Sport et bien-être

20 avr

Swiss Ball : l’accessoire de sport à adopter au bureau !

Bien connu des salles de sport ce gros ballon à gonfler, ne se cantonne pourtant pas uniquement aux exercices de stretching ! Très apprécié des kinésithérapeutes le ballon de gym est l’allié idéal pour avoir un dos en bonne santé.
 
En position assise, sa forme ronde instable est un atout ! Elle vous fera travailler vos muscles profonds, qui sont habituellement difficile à entraîner.
 
Une fois assis sur votre ballon de la manière la plus naturelle possible, votre corps cherchera constamment à maintenir l’équilibre sur cette assise instable.
C’est précisément cette position qui vous aidera à améliorer au quotidien votre posture puisqu’elle respecte l’alignement de votre colonne vertébrale.
 
Quels sont les avantages ?
 
Grâce au ballon de gym, vous renforcerez vos muscles abdominaux, du bas du dos et de l’intérieur des cuisses. Autre avantage de cet accessoire d’entraînement, il permet à lui seul de faire travailler vos muscles dans les trois dimensions de l’espace : de haut en bas, de gauche à droite et d’avant en arrière. En toute sécurité !
 
Fini les problèmes de circulation : le corps est toujours en mouvement (même légers), les jambes sont bien à 90°, les pieds bien posés au sol. Cette position favorise une bonne circulation veineuse.
 
Au travail, assis sur votre ballon vous pourrez travailler comme à votre habitude tout en évitant la posture statique responsable de troubles musculo-squelettiques.
 
Comment faire ?
 
Pour commencer, nous vous conseillons d’utiliser votre ballon 30 minutes le matin et 30 minutes l’après-midi. Puis 2 heures par jour.
 
Comment le choisir ?


Vous trouverez plusieurs diamètres de ballons, et c’est en fonction de votre taille que vous ferez votre choix :

Si vous faites moins d’1m80, optez pour un ballon de 55 cm de diamètre.
Si vous faites plus d’1m80, optez pour un ballon de 65 cm de diamètre.

Où se le procurer ?


Decathlon

Fitness Boutique

Fitadium


 

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1

  • De couturier le 17/05/2016 17:22:43

    il doit faire bon de jouer au ballon

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