Aujourd'hui nous vous présentons quelques exercices pratiques à effectuer facilement à l'aide de votre siège ergonomique MOVE de Varier.   Mais tout d'abord, commençons par présenter les avantages de ce célèbre siège à l'assise active : Le siège en forme de selle soutient une posture assise droite et dynamique tout en maintenant le corps en équilibre. Cette position subtile renforce les muscles abdominaux et empêche l'apparition de tensions dans le dos et les épaules. Avec les pieds placés sur le sol, il v[...]

Bonjour à tous,   Nous continuons aujourd’hui notre série d’articles sur le « sport au travail » avec de nouveaux exercices à adopter d’urgence…pour toujours lutter contre l’inactivité au bureau ;-)   Comme nous l’avons déjà mentionné dans un article précédent : l’inactivé au travail est dangereuse pour la santé, c’est pourquoi vous pouvez adopter, dès aujourd’hui, des habitudes très simples !   Les petits exercices sportifs que nous vous proposons dans cet article sont très simples à pratiquer au quot[...]

Savez-vous qu’il est fréquent d’avoir mal dans la fesse ou dans la cuisse ? Ce symptôme est très souvent dû à des douleurs lombaires. Les exercices d’assouplissement, des étirements et de renforcement musculaire peuvent notamment prévenir l’apparition d’une sciatique.   Dans ce nouvel article, nous vous proposons une routine efficace à adopter tous les matins au réveil ou en fin de journée !   3 exercices simples pour combattre la sciatique et les douleurs dorsales :   1. Position de départ : Corps allongé sur un ta[...]

Et si vous pouviez allier sport et travail ? C’est possible grâce à nos exercices faciles à faire au bureau !   Nous le répéterons jamais assez, mais il est très important de faire des pauses régulières afin d’éviter la position statique trop longue, qui peut entraîner au fil du temps de sérieux problèmes musculo-squelettiques.   Pour remédier à cela, nous vous conseillons d’effectuer des « pauses sportives » toutes les heures, directement depuis votre poste de travail.   On vous donne rendez-vous pour un nouvel art[...]

Nous continuons notre série d'articles consacrée au Yoga pour soulager le mal de dos avec la posture du chat. Cette posture, très facile à réaliser même pour les débutants est excellente pour : - Tonifier, assouplir et détendre la colonne vertébrale - Détendre le dos - Étirer les organes abdominaux - Stimuler les fonctions digestives - Assouplir les hanches et les épaules   1. Positionnez vos genoux au sol, écartez-les de la même largeur que votre bassin. Placez vos poignets au sol, sous les épaules. Gardez les doigts b[...]