25 mai

Exercices pour muscler son dos au bureau n°1

Les journées sont souvent bien remplies et il n’est pas tous les jours facile de pouvoir faire du sport. Pourtant tous les spécialistes l’affirment : il est très important d’adopter une activité physique régulière pour garder un corps en pleine santé !   Bien entendu, vous pouvez déjà mettre en place de nouvelles habitudes comme vous rendre au travail à pied ou à vélo, utiliser les escaliers plutôt que l’ascenseur…   Mais avec cette nouvelle série d’articles consacrée aux exercices sportifs au travail vous allez v[...]

12 mai

Soulager son dos grâce au yoga : la posture de l'enfant

Bonjour à tous, aujourd’hui nous poursuivons notre série d’articles sur le thème « soulager son dos grâce au yoga » et nous allons vous présenter une nouvelle posture très facile à réaliser au quotidien et très efficace pour soulager le dos : la posture de l’enfant.   Comme nous l’avions évoqué dans notre premier article : la posture de la pierre qui roule, le yoga peut venir en aide à de nombreuses personnes souffrant de troubles musculo-squelettiques, de douleurs lombaires et aide à corriger les  mauvaises postur[...]

20 avr

Swiss Ball : l’accessoire de sport à adopter au bureau !

Bien connu des salles de sport ce gros ballon à gonfler, ne se cantonne pourtant pas uniquement aux exercices de stretching ! Très apprécié des kinésithérapeutes le ballon de gym est l’allié idéal pour avoir un dos en bonne santé.   En position assise, sa forme ronde instable est un atout ! Elle vous fera travailler vos muscles profonds, qui sont habituellement difficile à entraîner.   Une fois assis sur votre ballon de la manière la plus naturelle possible, votre corps cherchera constamment à maintenir l’équilibre sur cet[...]

14 mar

Soulager son mal de dos grâce au Yoga.

La posture de la pierre qui roule.   Vous souffrez de mal de dos, de douleurs lombaires ? Véritable mal du siècle, la position assise et l’immobilité entraînent de nombreux Troubles-Musculo-Squelettiques. Pourtant, en adoptant une bonne posture, un matériel de qualité et quelques exercices au quotidien il est facile de soulager et réduire ses douleurs.   Pour vous aider à prendre soin de votre corps, nous allons consacrer une série d’articles sur le thème du : Yoga et bien-être du dos.   Le Yoga pour soulager les douleurs au[...]

25 fev

Alterner entre position assise et debout pour rester en bonne santé.

Comme nous l’avons précédemment évoqué dans notre article : « Un fauteuil de bureau ergonomique pour un dos en bonne santé », l’homo bureauticus passe jusqu’à 80.000 heures de sa vie professionnelle en position assise, ce qui engendre des problèmes de dos, des troubles musculo-squelettiques… En effet, le corps humain n’est pas fait pour rester statique toute la journée. Pour cela, bien s’équiper est une des premières étapes pour préserver son capital santé. Aujourd’hui, dans ce nouvel article du blog, nous vou[...]