Comment bien régler son siège de bureau pour éviter les douleurs ?

Passer plusieurs heures assis chaque jour peut rapidement provoquer des douleurs au dos, aux épaules ou aux jambes si votre siège n’est pas correctement ajusté. Pourtant, quelques réglages simples permettent d’adopter une posture saine et d’améliorer son confort au travail. Voici nos conseils pratiques pour bien régler votre siège de bureau.

1. La hauteur de l’assise

Réglez la hauteur de manière à ce que vos pieds reposent à plat sur le sol (ou sur un repose-pieds si nécessaire). Vos genoux doivent être légèrement en dessous du niveau des hanches pour favoriser une bonne circulation sanguine.

2. La profondeur de l’assise

Un bon réglage de la profondeur évite la compression des cuisses. Laissez environ 2 à 3 doigts d’espace entre l’arrière de vos genoux et le bord de l’assise.

3. Le dossier et le support lombaire

Le dossier doit épouser la courbure naturelle du bas du dos. Si votre siège est équipé d’un support lombaire réglable, ajustez-le pour qu’il maintienne bien votre zone lombaire sans créer de pression excessive.

4. Les accoudoirs

Positionnez les accoudoirs de manière à ce que vos coudes forment un angle de 90° à 100°. Ils doivent soutenir vos avant-bras sans relever les épaules. Les accoudoirs réglables en hauteur, profondeur et largeur sont idéaux.

5. L’appuie-tête (si disponible)

Un appuie-tête réglé correctement soutient la nuque et permet de relâcher les tensions cervicales, particulièrement utile lors des pauses ou des moments de détente.

6. L’inclinaison et le mouvement

Activez le mécanisme synchrone ou basculant si votre siège en dispose. Alterner les postures et permettre au corps de bouger est essentiel pour réduire la fatigue et stimuler la circulation.

Les sièges ergonomiques recommandés

Chez Sièges et Compagnie, nous proposons des modèles pensés pour s’adapter à toutes les morphologies et favoriser une assise dynamique :

• Ergohuman : réglages complets et confort premium

• Enjoy : simplicité et efficacité pour un usage quotidien

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Bien régler son siège de bureau est un geste simple mais essentiel pour prévenir les douleurs et améliorer sa productivité. Prenez quelques minutes pour ajuster votre siège à votre morphologie, votre corps vous remerciera !

Rendez-vous sur notre site pour découvrir tous nos sièges ergonomiques.