Comment bien régler son siège de bureau pour travailler confortablement ?

Un siège ergonomique ne peut réellement remplir son rôle que s'il est correctement réglé. Pourtant, de nombreux utilisateurs conservent leur fauteuil dans la même position pendant des années sans adapter les réglages à leur morphologie ou à leur poste de travail.

Hauteur d'assise, profondeur, dossier, accoudoirs ou soutien lombaire : quelques ajustements suffisent pour obtenir une position de travail plus confortable.

1. Régler correctement la hauteur de l'assise

La première étape consiste à ajuster la hauteur du siège.

Lorsque vous êtes assis, vos pieds doivent pouvoir reposer naturellement sur le sol et vos jambes doivent former un angle confortable. Les épaules doivent rester relâchées et les bras pouvoir se positionner facilement sur le bureau.

Une assise trop basse ou trop haute peut rapidement créer une mauvaise position devant le plan de travail.

La bonne hauteur dépend également de celle du bureau : les deux équipements doivent fonctionner ensemble.

2. Ajuster la profondeur de l'assise

Certains sièges ergonomiques disposent d'une assise réglable en profondeur.

Ce réglage permet d'adapter la longueur de l'assise à la morphologie de l'utilisateur.

L'objectif est de bénéficier d'un soutien suffisant sans exercer de pression inconfortable derrière les genoux. Une profondeur correctement réglée permet également de mieux utiliser le dossier et son soutien.

3. Régler le dossier et le soutien lombaire

Le dossier doit accompagner le dos tout en permettant une certaine liberté de mouvement.

Selon le modèle, plusieurs réglages peuvent être disponibles : hauteur du dossier, inclinaison, tension ou soutien lombaire.

Le soutien lombaire doit être positionné au niveau de la courbure naturelle du bas du dos. Il ne doit pas être réglé de manière excessive : l'objectif est d'accompagner le dos plutôt que de le pousser fortement vers l'avant.

4. Ajuster les accoudoirs

Les accoudoirs permettent de soutenir les avant-bras et de limiter les tensions au niveau des épaules lorsqu'ils sont correctement positionnés.

Ils doivent permettre de garder les épaules détendues et les bras proches du corps.

Sur certains sièges ergonomiques, les accoudoirs sont réglables en hauteur, en profondeur ou en largeur. Les modèles avec accoudoirs 3D ou 5D offrent encore davantage de possibilités d'adaptation.

5. Régler l'inclinaison du siège

Le dossier n'est pas forcément destiné à rester parfaitement droit toute la journée.

Les mécanismes de contact permanent, basculant, synchrone ou asynchrone permettent de faire varier la position du dossier et parfois de l'assise.

Cette possibilité favorise une posture plus dynamique et permet de changer de position au cours de la journée.

6. Adapter le siège à son bureau

Un bon réglage du siège ne suffit pas si le reste du poste de travail est mal positionné.

L'écran doit être installé à une hauteur permettant de conserver une position naturelle de la tête. Le clavier et la souris doivent rester facilement accessibles et le bureau doit être à une hauteur adaptée à l'utilisateur.

Le siège, le bureau et les équipements informatiques doivent donc être considérés comme un ensemble.

7. Pensez à changer régulièrement de position

Même avec un siège parfaitement réglé, il est conseillé d'éviter de rester immobile pendant plusieurs heures.

Changez régulièrement de position, ajustez l'inclinaison du dossier, levez-vous lorsque cela est possible et alternez les tâches.

Un siège ergonomique est conçu pour accompagner le mouvement, pas pour imposer une position unique toute la journée.

Quel siège ergonomique choisir ?

Les besoins varient selon la morphologie, le temps passé assis, le type de poste et les habitudes de travail.

Certains utilisateurs rechercheront un soutien lombaire renforcé, d'autres privilégieront une assise réglable en profondeur, des accoudoirs très ajustables ou un dossier permettant une grande liberté de mouvement.

Chez Sièges & Compagnie, nous proposons différentes gammes de sièges ergonomiques professionnels, notamment Ergohuman, Mirus et Enjoy.

Notre équipe peut vous accompagner dans le choix du modèle et de la configuration adaptés à votre poste.

Un siège bien réglé est un siège que l'on adapte à soi

Il n'existe pas un réglage identique pour tout le monde. Le bon réglage est celui qui correspond à votre morphologie, à votre bureau et à votre façon de travailler.

Prenez quelques minutes pour ajuster votre siège et n'hésitez pas à modifier les réglages au cours de la journée.

Besoin d'aide pour choisir ou régler votre siège professionnel ? Contactez Sièges & Compagnie par mail contact@siegesetcompagnie.fr pour bénéficier de conseils adaptés à votre poste de travail.